仰卧交替卷腹

动作步骤

1. 平躺，双手放在脑后。
2. 将双腿抬离地面，并以 90 度角弯曲膝盖。
3. 将右肘靠近左膝盖，同时伸直右腿。
4. 返回起始位置，在另一侧重复该动作，将左肘拉向右膝盖，同时伸直左腿。
5. 继续交替进行蹬踏动作，达到所需的重复次数。